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不同人群该如何正确选择健身路径
2022-09-29

◎ 老年人的健身路径锻炼  老年人的健身路径锻炼,主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿,提高生活质量,因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。  ◎ 高血压人群的健身路径锻炼  高血压人群的健身路径锻炼,应以改善脂类新陈代谢,控制体重,增强心脑血管应激能力为目的。患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的健身路径器械进行组合,锻炼时,要采取小运动量、节奏较慢的放松性运动。  ◎ 肩周炎患者的健身路径锻炼  肩周炎是中老年人的常见病,而随着电脑、手机等电子产品的普及,肩周炎患者呈现低龄化趋势。锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械进行锻炼。  ◎ 肥胖人群的健身路径锻炼  现代人的生活方式使得肥胖群体越来越庞大,选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、肋木等器械进行组合锻炼,可达到消耗多余脂肪,重塑健美体型的目的。